Колко хубаво да се събудиш? Повечето упражнения сутрин
Жан Maginn
Е, дори и малко, добре, все още е малко ... Не ме събуди. Чакай малко ... гаден пръстени будилник. Отново, някъде, където да тече ...
Кой от нас не пострада в утрото на много малка nedosypki? Ритъм на съвременния живот се обажда, искания диктува. Тя скочи, се завтече, измит, бе натоварен, взе душ, приготвена закуска, храна на всичките им бързо се наложи "живота" на лице, включително на светлина в очите му ... и побързаха да се запознаем с новия ден!
Спирам! Такива бързо води до много трудности и проблеми. Всички тези глаголи сутрин действие време да подчинят своите вътрешни искане. Винаги можете да намерите време.
Срещата на новия ден - в забавно! Не скачай, без бързане, не, не, не ... Събудих се плавно и красиво. Отворете очи, на прозореца на слънце - нов ден! Здрасти! Дъждът спада? Колко мило - измие улиците! Във всеки случай, то е добро. Не е лошо време. Усмихнати е нов ден. Не забравяйте да се усмихва - точно както и много лицевите мускули са активирани.
И сега комплекс от упражнения за лесно и приятно събуждане. Да те трябва само да се радваме, няма напрежение. Всичко за всичко трябва да е пет до десет минути. През това време, ще дойде само помиряване и усещане за хармония на света. Отличен Предотвратяването на умората и стреса.
1. Мързелив котка
Упражнение за красиво лице. Отворете очи, след това с мощта на винт им очите си нагоре. И така, да ни рошав домашни любимци - котките са независими. С винт муден Лъжата очите секунди 30. Краката и ръцете са отпуснати. Преследван далеч мисли, че губи ценно време. Ние не сме късно!
Със затворени клепачи бавно въртете очите пет пъти по часовниковата стрелка, пет - "против". Той се събужда в мозъка, така че очите ми се виждат. Не е имало наранявания от бързото събуждане. Приятни и удобни.
2. Potyagushki
Време е да опъвам е сладка като дете. Ръцете - главата, краката се изправи. 3-4 пъти простря, мускулите напрегнати, тялото ви се събужда ... Всеки един от вас!
3. Спри или Стъпка
Сега краката му, определени в движение. Все пак, разположена в уютна малкото ми легло, оправям краката и издърпайте пръстите към вас. 3-5 пъти завъртете по часовниковата стрелка крак, на една и съща - "против". Почувствайте как тялото обитава приятен енергия. Цялото тяло се завтече реки на чиста енергия.
4. Мост
Това не е съвсем на "мост" в буквалния смисъл на думата, а "polumostik. Лъжата на гърба си, извий колене, ръцете са облекчени по протежение на багажника. Сега повиши до бедрата, опирайки краката и раменете на матрака. Пропуснати. Три или четири пъти е достатъчно. Тичах кръвта на венец.
5. Велосипеди
Припомняме, езда как един велосипед, все пак, да лежи - крака, коленете се наведе. 20-30 минути езда на велосипед. Това е сърцето и получи нов тласък.
6. Vanka-Vstanka
Колената се наведе, да ги свиване на корема, обков ръцете му. Ръководителят малко лифт и вози насам-натам, като "Vanka-Vstanka.
Сега можем да стъпи на краката си и да започне да действа.
Така, малко упражнения, и бодрост и енергия изсипва във всяка клетка. Събужда на цялото тяло, готова да приеме предизвикателството на новия ден. Основното нещо - не забравяйте да ги правя всеки ден.
С весело, добро утро! Ние очакваме много неща!